Comment Rester en Bonne Santé Pendant votre Voyage ?


Confort Voyage / mardi, novembre 12th, 2019

Avoir une bonne santé de manière générale est déjà assez compliqué ; et qu’en sera-t-il si nous sommes en perpétuel voyage. Il est bien vrai, que voyager peut être amusant, inspirant et peut-être même changer la vie ; mais cela peut vraiment avoir des conséquences néfastes sur le corps, notre métabolisme. Le stress de l’avion peut facilement atteindre votre système immunitaire aussi rapidement que vous entendrez dire « embarquement ». Parce que vos exercices cardio-vasculaires et le régime alimentaire sont souvent mis en veilleuse au profit d’un style de vie de vacances sans soucis.

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La santé est probablement la dernière chose à laquelle vous voulez penser lorsque vous êtes en train de sauter de destination en destination ; mais malheureusement tout ce que vous faites ne fait que vous préparez à une journée de maladie coincée dans votre hôtel. Si vous voulez garder le contrôle et vous assurer de rentrer à la maison avec une santé relativement exempte de germes, poursuivez votre lecture et découvrez comment mieux rester en bonne santé tout en voyageant.

meditation-bienfaitsÉtirer et méditer pour être en bonne santé

Si vous avez un itinéraire bien chargé, il est bon de réchauffer votre corps le matin pour vous préparer à l’avenir en vue de maintenir la santé. Vous avez seulement besoin de cinq minutes de votre journée pour étirer vos muscles et prendre un moment de silence pour respirer. Non seulement cette activité physique est rafraîchissante, mais vous ressentirez immédiatement un sursaut d’énergie.

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Si vous le pouvez, faites-le à l’extérieur pour avoir une dose d’air frais. Pour demeurer en bonne santé dans l’espoir de vivre très longtemps, il est précieux que votre hypertension ne dépasse pas la normal. Lorsque vous faite l’étirement et cet exercice de relaxation, cela vous permet de rester dans la bonne condition pour entamer votre journée.

quand-se-laver-les-mainsToujours être prêt

Vous n’aurez pas toujours de l’eau et du savon sur vous ; et le fait de ne pas voir tous les microbes qui sont présents sur toutes les surfaces que vous touchez ne signifient pas qu’elles ne sont pas là. En vivre en bonne santé, implique de vivre dans un milieu sain. Il vous faut alors prendre toutes les dispositions pour vous faciliter le lavage des mains. Ayez un désinfectant et des lingettes désinfectantes en tout temps pour hygiène des mains. Les autres éléments essentiels de la trousse de secours sont les pansements (au cas où), les médicaments de base et la crème solaire. Ces dispositions vous permettront d’être en bonne santé et de ne prendre, sans le vouloir des maladies. Avec ces bonnes habitudes de voyage, vous aurez une meilleure santé pour profiter pleinement de votre vacance.

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limportance-de-lactivite-physiqueRester actif

Nous savons que les vacances sont censées être une pause, mais changée vos habitudes de vie, sans faire du sport ou sans faire une restriction calorique peut être très nuisible. Paige Waehner, entraîneuse personnelle, explique que les vacances peuvent être le moment idéales pour faire de l’exercice physique. Pratiquer une activité physique en vacances peut vous aider à vous libérer de la routine et à vous proposer de nouvelles façons de bouger votre corps. Cela n’a pas besoin d’être rigoureux et peut être quelque chose d’amusant.

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La plupart des activités physiques peuvent être transformées en exercices ; comme marcher sur la plage, faire du vélo en ville ou faire du shopping. Cela vous permettra de prévenir certaines maladies cardiovasculaires et avoir une vie saine pendant votre vacance. Si vous abandonner le sport, vous pouvez rapidement avoir du surpoids une fois rentré chez vous après les vacances.

benefices-perte-poidsManger avec attention

Ne dites pas que vous devez compter vos glucides, mais il est bon de bien manger ; c’est-à-dire d’avoir une alimentation équilibrée au lieu de consommer des calories vides, à gauche et à droite. Vous allez probablement boire un verre ou deux (ou dix), mais Pretty Me souligne l’importance de nettoyer votre foie et votre côlon des toxines nuisibles afin de maintenir une bonne santé en général. Pensez à emporter avec vous des compléments alimentaires qui peuvent non seulement maintenir vos habitudes alimentaires en échec, mais également aider votre foie dans la mesure où il fonctionne avec le temps.

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Augmentez votre consommation de fruits et de légumes à chaque repas et essayez de choisir des options (alimentation saine) plus saines au restaurant. Enfin, frappez le magasin de quartier le plus proche et faites le plein de collations saines ; que vous pourrez grignoter lorsque vous aurez faim sur la route. Il est aussi important de ne pas prendre des aliments contenant trop de sucres.

Prends des vitamines

Les vitamines peuvent être plus utiles que vous ne le pensez. Bustle suggère d’apporter des vitamines, selon le type de vacances et le lieu. Par exemple, la vitamine B est idéale pour des bouffées d’énergie supplémentaires si vos vacances sont un peu plus actives et plus sauvages. Retrouver une bonne santé avec les probiotiques, qui vous épargneront dans l’éventualité d’un voyage aventureux qui aurait mal tourné. Nous vous conseillons aussi de ne pas oublier la vitamine D pour garder une bonne santé pendant le voyage.

dormir-passe-simple-espagnolNe néglige pas le sommeil

Nous savons que vous souhaitez maximiser vos vacances, mais pas au point de compromettre votre sommeil. Le repos n’est pas négociable lorsque vous traversez des fuseaux horaires et que vous êtes constamment en transit. Écoutez votre corps pour voir le nombre d’heures de repos dont vous avez besoin pour vous alimenter toute la journée. De bons repos vous permettront de vous sentir en bonne santé physique et d’avoir aussi une santé mentale parfaite.

hydratation-corps-humainHydrater

Ceci est une évidence. Pour votre santé, nous vous conseillons d’emporter toujours avec vous une bouteille d’eau ; en particulier dans les pays étrangers où l’eau du robinet peut rendre votre estomac malade. Pour, enfin, jouit d’une bonne santé, il est très important de vous hydrater surtout quand vous passez vos vacances dans des régions où la température est élevé. Les légumineuses peuvent aussi vous aidez à vous hydrater pour être en meilleure santé.

Conclusion

Rester en bonne santé tout en voyageant n’est pas aussi difficile que vous le pensez. Il est beaucoup plus difficile de limiter les dégâts lorsque des problèmes se préparent au paradis, mais la préparation est toujours la clé. Vous vous remercierez plus tard, lorsque vous aurez préparé votre système immunitaire à cette nouvelle expérience de vie qui l’attend lors de votre séjour.

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Les maladies chroniques peuvent être évitées si vous développez une hygiène de vie saine pendant votre vacance. En ce qui concerne les maladies cardiovasculaires, il vous suffit de pratiquer une activité physique régulière même pendant les vacances. Rester en pleine forme passe aussi par votre nutrition. Ainsi, en plus de l’activité sportive que vous faite, il est important que votre consommation des fruits et légumes par jour soit doublée voir triplé.